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抗氧化护肤品和食品那个作用比较好

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抗氧化护肤品和食品那个作用比较好
抗氧化物质(1)维生素E维生素e是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。
维生素e在维持肌肉组织的正常机构和代谢,特别是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用。
补充维生素e(400~1,600国际单位/天)可减少由大强度运动或其它情况引起自由基增加对机体的损伤。
在高于海平面时,补充维生素e可防止运动能力的降低。
因此,认为在高于海平面训练的运动员补充维生素e有利于运动成绩的提高。
推荐每天补充(d-α-生育酚)维生素e的剂量为:400~800国际单位。
(2)维生素C维生素c缺乏可大大降低耐力运动能力。
补充维生素c可明显降低运动诱导的氧化应激。
补充维生素c的安全剂量是0.5~3.0克/天。
推荐每天补充维生素c的剂量为0.5~2.0克。
(3)硒硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分,适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力,从而提高机体的抗氧化能力。
有人报道给游泳运动员每天补充硒100~150微克可减少体内脂质过氧化,提示补硒对耐力运动员可能有益。
建议的补硒剂量为每天100~250微克。
常用补硒制剂:新稀宝、硒维康。
(4)β-胡萝卜素β-胡萝卜素是维生素a的前体,具有清除自由基的功能,所以β-胡萝卜素对运动时的氧化应激有保护作用。
推荐的β-胡萝卜素补充量是每天25,000-100,000国际单位。
(5)辅酶q10辅酶q是机体中要使用氧的所有细胞的必需成分,因为它是物质氧化产生能量的过程中的氧化磷酸化呼吸链的电子传递体,运动中能量的需求大大增加,所以辅酶q10可减少人心脏和肌肉自由基生成。
对于要维持身体健康的人来说,辅酶q的推荐使用量为每天30毫克,如果用治疗各种疾病,所使用的量就要高于这一剂量。
(6)番茄红素番茄红素是近几年国际上最新发现的一种更强有力的抗氧化剂。
它如同β-胡萝卜素,属胡萝卜素类物质,在大多数水果和蔬菜中可以找到,是一种天然的生物色素。
由于它具有独特的化学结构,所以可以消除自由基,尤其是氧自由基。
据报道番茄红素提高机体免疫机能的作用比维生素e强100倍。
(7)SODSOD是SuperOxideDimutese缩写,中文名称超氧化物歧化酶,是生物体内重要的抗氧化酶,广泛分布于各种生物体内,如动物,植物,微生物等。
SOD具有特殊的生理活性,是生物体内清除自由基的首要物质。
SOD在生物体内的水平高低意味着衰老与死亡的直观指标;现已证实,由氧自由基引发的疾病多达60多种。
它可对抗与阻断因氧自由基对细胞造成的损害,并及时修复受损细胞,复原因自由基造成的对细胞伤害。
由于现代生活压力,环境污染,各种辐射和超量运动都会造成氧自由基大量形成;因此,生物抗氧化机制中SOD的地位越来越重要!(8)天然虾青素天然虾青素是迄今为止人类发现自然界最强的抗氧化剂,其抗氧化活性远远超过现有的抗氧化剂。
虾青素(astaxanthin在港台地区又称为虾红素)是一种红色素,可以赋予观赏鱼、三文鱼、虾和火烈鸟粉红的颜色。
其化学结构类似于β-胡萝卜素。
虾青素是类胡萝卜组的一种。
也是类胡萝素合成的最高级别产物,β-胡萝卜素、叶黄素、角黄素、番茄红素等都不过是类胡萝卜素合成的中间产物,因此在自然界,虾青素具有最强的抗氧化性。
其清除自由基的能力是:天然VE的1000倍,天然β-胡萝卜素的10倍,葡萄籽的17倍,黄体素的200倍,OPC的150倍,Q10的60倍,只有藻类和酵母菌和细菌等可以产生虾青素,更高等的动物不能转化出这种化学结构。
天然虾青素还有一个明确的特点是唯一能通过血脑屏障的一种类胡萝卜素总之,体力活动尤其是急性大强度运动时体内自由基产生增加,并且形成链式反应引起膜结构等损伤。
虽然众多的研究结果不一致,有关体力活动者补充抗氧化剂尚有大量的问题需要阐明,但现有证据均支持运动后服用抗氧化剂。
慎重应用抗氧化剂对膳食不足和/或体力活动(运动)时需求增加有益。
值得注意的是,自由基作为人体自然免疫系统的一部分发挥着有益的作用。
长期滥用抗氧化剂可能有损自由基的正面作用。
因此,补充抗氧化物质前要了解运动人体的抗氧化状态,所用的剂量要适度,最好在运动营养师或医师的指导下服用。
抗氧化的效果取决于加入的抗氧化成分、剂量、状态。
100%的化妆品中都加了VE,因此不用为便宜的VE去付钱,部分有的加了虾青素,如果含量足够的话效果真的很好,我一个日本的朋友说FUJI的相关抗氧化产品效果是最好的。

内外都该兼顾的。
擦的话对皮肤的效果好一点,但长期吃的话对身体和抗衰老都很有好处啊。

Lancome的青春优氧系列是抗氧化的,而且效果不错。
至于食品,草莓,橙子,猕猴桃,都是非常好的抗氧化产品,草莓是冠军
食物红石榴很好。
很多抗氧化护肤品都是红石榴的。
婵真。
相宜本草还有雅诗兰黛的都有红石榴系列
您好,护肤品的话您可以参考一下这里:http://zhidao.baidu.com/question/399841085.html

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