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秋天适合吃些什么?

秋天适合吃些什么?最新资讯以及秋天适合吃些什么?教程,秋天适合吃些什么?的解答由医采康姐于2020年03月07日 10:59:54发布.护肤指导加微信:1368610593



秋天适合吃些什么?

注意事项一:暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类  经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。
不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。
因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。
  注意事项二:不吃或少吃辛辣烧烤食品  秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。
这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。
在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。
  注意事项三:多吃滋阴润燥的食物  秋气内应肺。
肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。
多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
  注意事项四:多吃酸性食物  多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可收敛肺气。
  注意事项五:多吃粥  初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
  注意事项六:多吃鱼  秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

秋天适合吃的水果有:1、梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
2、新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。
3、苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。
多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。
秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。
但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。
秋天适合吃的的蔬菜有:1、多吃韭菜和香菜预防消化不良:韭葱富含胡萝卜素和蛋白质、硫化物以及膳食纤维,吃韭菜具有消食、健脾、促进食欲、增强消化等功能。
中医认为香菜有温中健胃的作用,正确食用可以缓解胃痛、消化不良等症状。
2、多吃菠菜和西红柿防止上火:菠菜中的核黄素是预防溃疡、唇炎、舌炎的重要营养素,番茄具有清热解毒、滋补津液、止渴等功效,用于治疗口舌干燥、食欲不振、牙龈出血、口痛、口苦的患者。

秋凉,阳气由盛于外而转向内收敛。
秋天饮食忌辛辣发散,宜酸润。
“少辛增酸”是为了使人体顺应自然界敛肃之气,平肺气,避免肝气郁结受病。
秋天饮食宜温,忌寒凉生冷。
不要食用过多的瓜果,可常吃黑芝麻、扁豆、核桃仁、糯米、煮花生、蜂蜜、黄鳝、牛乳等具有滋润效果的食品。
食补也要因人体质而异:气虚乏力的人,可以酌情食用人参、黄芪、淮山、大枣、芋艿之类。
虚寒体质的人,大多怕冷,可以适量吃些绵羊肉、桂圆、荔枝、核桃仁、胡萝卜等。
阴虚火旺的人,常常口干舌燥,出虚汗,那就挑选燕窝、哈士蟆、银耳、百合、莲藕、梨、白萝卜等。
血虚面黄的人,可以用阿胶煮粥。
还有乌骨鸡、鹌鹑蛋、猪蹄、甲鱼、海参、龙眼、黑米等,也可选用调养。

秋凉,阳气由盛于外而转向内收敛。
秋天饮食忌辛辣发散,宜酸润。
“少辛增酸”是为了使人体顺应自然界敛肃之气,平肺气,避免肝气郁结受病。
秋天饮食宜温,忌寒凉生冷。
不要食用过多的瓜果,可常吃黑芝麻、扁豆、核桃仁、糯米、煮花生、蜂蜜、黄鳝、牛乳等具有滋润效果的食品。
食补也要因人体质而异:气虚乏力的人,可以酌情食用人参、黄芪、淮山、大枣、芋艿之类。
虚寒体质的人,大多怕冷,可以适量吃些绵羊肉、桂圆、荔枝、核桃仁、胡萝卜等。
阴虚火旺的人,常常口干舌燥,出虚汗,那就挑选燕窝、哈士蟆、银耳、百合、莲藕、梨、白萝卜等。
血虚面黄的人,可以用阿胶煮粥。
还有乌骨鸡、鹌鹑蛋、猪蹄、甲鱼、海参、龙眼、黑米等,也可选用调养。

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