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抗初老

抗糖到底是什么?

2021年10月12日 抗初老 98
最近小美听见身边很多的小伙伴都在讨论关于抗糖的问题,而且不仅仅是身边的小伙伴们,像一些美妆博主,明星都在打抗糖这个概念,因此抗糖也算是被大家一直热议不断的一个话题了吧!但是任然有很多的小伙伴不是很了解抗糖这...

最近小美听见身边很多的小伙伴都在讨论关于抗糖的问题,而且不仅仅是身边的小伙伴们,像一些美妆博主,明星都在打抗糖这个概念,因此抗糖也算是被大家一直热议不断的一个话题了吧!但是任然有很多的小伙伴不是很了解抗糖这个概念,今天小美就带大家了解一下关于抗糖这个概念吧!

抗糖到底是什么?

1.抗糖是什么意思?

到底什么是抗糖?那我们得先搞清楚“糖化”这个概念。“糖化”是在不受酶的控制下,蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程。研究发现,糖化终产物在皮肤的不断累积导致皮肤弹性下降。“糖化”确实能导致皮肤衰老,但皮肤衰老是身体各项因素综合的结果。对于新陈代谢旺盛的中青年女性,糖化终产物会被代谢掉,根本无需特意去“对抗糖化”。

抗糖化顾名思义,对抗体内的糖分,而糖在我们生活中无处不在,不光是甜点,冰淇淋,糖果含糖,我们常吃的大米,面粉,面条,水果中都含有糖,这些进入人体以后,一部分分解为果糖,一部分分解为葡萄糖,之后最会进入血液被输送到人体的各个细胞里,给我们身体提供能量。

糖虽然好,但是呢,当它越来越多的时候就开始使坏了,没有被消耗的糖会和蛋白质结合,发生非酶糖化反应,生成褐色蛋白质。这里所说的蛋白质也包括维持肌肤弹性的胶原蛋白,以及负责连接胶原蛋白的弹性蛋白。也就是说,胶原蛋白酶化以后,会失去水分并泛黄,从而导致肤色暗沉无光。弹性蛋白糖化以后,就无法连接胶原蛋白,皮肤就变得松弛并生皱。法令纹的产生就与糖化脱不了干系。并且,糖化使皮肤老化的同时,也有致病的危险,所以不能摄取过多的糖分。抗糖化的意思是通过各种手段组织这种糖化反应的发生,延缓皮肤衰老。

如果糖分摄取过量,又无法完全被身体消化代谢,过多的糖遇到蛋白质后,使胶原蛋白断裂或紊乱,最终生成晚期糖基化终末产物( 以下简称 AGEs),肌肤便出现暗沉发黄、皱纹、粗糙并严重下垂。糖分还容易刺激雄性激素,导致皮脂腺分泌过多,长痘。过多的糖在体内生成的这种“AGEs”的蛋白质,随着年龄增加,AGEs会越来越多。而且是不可逆的。所以抗糖化,就是要抗击皮肤“糖化”的过程,让皮肤白嫩、光滑。

2.抗糖化是不是就不能吃糖?

抗糖化并不一定就是不吃糖,糖是人体三大营养物质之一,不可或缺。健康的人每日摄入适当的糖份,是维持生命体征的必备条件,不可能为了怕老就断糖。但长期大量的摄入糖就是在作死了,且不说会加速外在皮肤的老化和发黄,就心脏病和高血压、肥胖症、糖尿病也够呛的。

适量吃糖是生命所需。不吃糖和尽可能少吃都不可取,人活着,身体的必需运营物质就包括糖,健康、有质量地对待糖。

tips:世界卫生组织发布的营养指南建议,成年人每日摄入的糖要控制在25克到30克之间。

3.抗糖好处,如何抗糖?

抗糖最重要当然是控制糖分的摄入,像一些高糖分的零食、饮料、甜点等等最好都不要吃了,不过水果蔬菜中的糖分是完全没有关系的。

我们饮食中添加了许多的糖份,例如,冰淇淋蛋糕显然是糖份来源,但有些食物吃起来可能根本不甜,却充满了白糖,例如一些酱料、面包。如果能戒除生活中的人工添加糖,不但有助减肥,对健康的生活也是非常重要的关键,但很少人能做到真正的戒糖;与其每天想着哪些是不能吃的含糖食物,不如考虑抗糖丸,用科学的方法帮你抗糖,或者就享受能够帮自己减少糖分摄取的食物,能让戒糖的过程更加轻松。

很多人爱吃甜食,其实最主要的还是因为甜食能带给人快乐,其实长痘痘的源头就是吃甜食,糖分会导致皮肤变差。减少糖分对皮肤的伤害,会让皮肤有一个很好的生活环境,也是会提高抗氧化的能力。糖会让皮肤的胶原纤维变得更脆弱,皮肤的自我修复能力会下降,就会加速老化。所以抗糖,在一定程度上确实能抗氧化保持年轻。

糖被誉为新一代的健康杀手,因为糖是造成全球肥胖,以及一些当代最常见慢性疾病的首要原因。最重要的是糖会让人上瘾,产生依赖,改变你的饮食习惯,于是有人把它与最具毒性的物质尼古丁相比较。而高糖份也意味着高卡路里,抗糖也能有效减少糖分摄取从而控制体重。

以上就是关于抗糖的一些相关的介绍了,希望能够帮助到小伙伴们更好的了解到关于抗糖这个概念。

 

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